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갑상선 기능 이상, 이렇게 나타납니다 갑상선은 체온 조절, 에너지 생성, 감정 기복 등 신체 전반에 영향을 미치는 대사를 관장하는 기관입니다. 이곳의 호르몬 분비에 이상이 생기면 생각보다 다양한 신체적 · 정신적 증상이 나타납니다. 갑상선 기능 저하증과 항진증은 서로 상반된 양상을 보이지만 모두 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 많은 사람들이 초기 증상을 피로, 스트레스, 단순 체중 변화로 오해해 방치하는 경우가 많아 조기 진단의 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 이 글에서는 갑상선 기능 이상이 나타날 때의 주요 증상들을 유형별로 자세히 알아보고, 일상 속에서 어떤 변화에 주목해야 하는지 안내드립니다. 갑상선 기능 저하증의 주요 증상갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족해지면서 신체 대사가 느려지는 상태를 말합니다. 가장 흔한.. 2025. 5. 18.
통풍의 원인과 피해야 할 음식 및 예방법 통풍은 관절에 통증을 유발하는 대표적인 대사 질환입니다. 이 글에서는 통풍의 주요 원인과 발작을 유발할 수 있는 식품 목록, 그리고 통풍 관리에 도움이 되는 실천 팁까지 자세히 안내합니다. 건강한 식단 조절이 곧 통증 예방의 시작입니다. 1. 통풍은 왜 생기는가?통풍은 체내에 요산(uric acid)이라는 물질이 과다하게 축적되면서 발생하는 대사 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 대사 되며 생성되는데, 보통은 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 하지만 요산이 너무 많이 만들어지거나, 신장에서 충분히 배출되지 않으면 혈중 요산 수치가 높아지고, 이 요산이 결정 형태로 관절에 쌓이게 됩니다. 그 결과 극심한 통증과 염증을 유발하는 발작이 일어납니다. 과거 귀족들의 식습관에서 유래해 '왕의 병'이라.. 2025. 5. 18.
당뇨병 예방을 위한 식단과 생활 습관(원인/예방법/식단) 당뇨병은 유전이나 나이 때문만이 아니라, 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 당뇨병이 생기는 원인과 예방을 위한 일상 습관, 그리고 실천하기 쉬운 식단 관리 방법까지 자세히 안내합니다. 식생활, 지금부터 조절해 보세요. 1. 당뇨병, 어떻게 시작되나당뇨병은 단순히 단 것을 많이 먹어서 생기는 병이 아닙니다. 실제로는 우리 몸의 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬의 기능이 떨어지면서 생기는 대사질환입니다. 가장 흔한 제2형 당뇨병은 인슐린이 충분히 분비되더라도 몸에서 제대로 작용하지 못하는 ‘인슐린 저항성’이 주요 원인이며, 대부분의 환자가 여기에 해당됩니다. 즉, 처음에는 혈당 수치가 조금 높지만 자각 증상이 없어 방치하게 되고, 어느 순간 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 기준치를 넘어.. 2025. 5. 18.
고혈압 초기 증상과 자가 관리법 고혈압은 특별한 자각 증상 없이 진행되는 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 이 글에서는 고혈압의 초기 징후부터 방치할 경우의 위험성, 그리고 약물 없이도 가능한 생활 속 자가 관리 방법까지 상세하게 안내합니다. 혈압 관리, 지금 시작하세요. 고혈압의 초기 증상, 이렇게 나타난다고혈압은 ‘무증상의 질환’으로 알려져 있지만, 실제로는 많은 사람들이 경미한 변화나 이상을 겪으면서도 이를 다른 원인으로 착각하고 지나치는 경우가 많습니다. 초기 고혈압의 전형적인 증상은 매우 일상적인 불편함과 유사하기 때문에 인지하기 어려운 것이 특징입니다. 가장 흔한 초기 증상은 머리가 묵직하고 아픈 느낌입니다. 특히 후두부나 정수리 부위에 압박감이 있고, 아침에 일어났을 때 두통이 지속된다면 혈압 상승 신호일 수 있습니다. 이외에.. 2025. 5. 18.
저탄수화물 다이어트 효과와 부작용(개념/변화/한계) 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적이지만, 무작정 따라 하면 부작용도 동반될 수 있습니다. 이 글에서는 저탄수화물 식단의 원리, 대표적인 긍정 효과, 그리고 장기적인 시행 시 유의해야 할 건강상의 주의점까지 구체적으로 안내합니다. 1. 저탄수화물 다이어트란 무엇인가저탄수화물 다이어트는 말 그대로 탄수화물 섭취를 제한하는 방식의 식단 조절법입니다. 일반적으로 우리가 섭취하는 탄수화물은 밥, 빵, 면, 과일, 설탕 등으로 구성되며, 일일 에너지의 대부분을 차지합니다. 하지만 저탄수화물 식단에서는 이러한 탄수화물 비율을 현저히 낮추고, 대신 단백질과 지방 위주의 식사로 대체하게 됩니다. 대표적인 예가 ‘로우카브’나 ‘키토제닉’ 식단이며, 일부는 하루 20~50g 이하의 탄수화물만 섭취하는 극단적인 방식.. 2025. 5. 17.
BMI 수치 계산과 정상 범위(개념/수치/주의점) BMI는 체중과 키의 비율을 바탕으로 비만도를 간편하게 확인할 수 있는 지표입니다. 이 글에서는 BMI의 정의와 계산 방법, 수치별 분류 기준, 그리고 BMI 해석 시 주의할 점까지 체계적으로 안내합니다. 나의 건강 상태를 숫자로 체크해 보시기 바랍니다. BMI란 무엇인가: 개념과 계산 공식BMI는 'Body Mass Index'의 약자로, 한국어로는 '체질량지수'라고 불립니다. 이는 키와 체중의 비율을 통해 체형의 상태를 수치화한 것으로, 비만, 저체중, 정상 체중 여부를 간단히 판별할 수 있는 지표입니다. 계산 방법도 매우 간단합니다. BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱으로 산출됩니다. 예를 들어 키가 170cm이고 체중이 65kg인 사람이라면, 1.7 ×1.7 = 2.89 → 65 ÷ 2.8.. 2025. 5. 17.

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